一个时辰之后，龙飞和血若开始了各种基础动作的训练，出拳，直拳，摆拳，勾拳；踢腿，前踢，前蹬，侧踢，侧踹，后踢；这中间没有任何一点休息又或者间歇的时间，这一套完毕之后，立即就是俯卧撑、仰卧起坐、端腹、鸭子步、蛙跳、压腿、吊肩、倒吊；这么一圈下来，就基本到了整个身体无汗可出的地步！而整个身体的肌肉也活跃到了极致。以上这些训练换了一个普通人，就算能支持下来，起码也得累个半死！可是，这还只是一个开始而已！在活动开手脚之后，终于要开始练一些成套的拳术动作，一招一式一丝不苟！这些动作，即使只是练一下花拳绣腿，只怕也要出一身大汗的，更何况是严格的按照标准来出每一拳。

从脚尖到脚跟，然后脚踝提扭、小腿肌肉输送、腿弯承接、大腿承重、腰部将所有力量转化在一扭之中输送上去，然后这股力量汇成一股洪流，再输送到肩膀，带动整条胳臂，基本是用全身的力气，将这一拳打出去！每出一拳，皆尽全力！质朴平凡的基础训练才是最磨练一个武者心性、基础的东西。第一天结束整个训练的时候，血若几乎已经累得神识模糊，但心中那股子不服输的精神支撑着他，硬是不折不扣的完成！幸亏龙飞对于恢复的手法非常精通，血若这才一点点熬了过来。

这套动作，是天机老人的秘传之法，能够有效的发觉一个人的潜力，尽可能早的让人感受出精气。

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