§§§action1长时间坐办公室的人

工作在各个岗位的人，由于长时间保持一个姿态，很容易引起腰酸背痛，导致身体血液循环不良，增加疲劳感。如果适时做做健身小动作，不但能改善血液循环，缓解压力，还可以消除疲劳，振奋精神，让你充满活力一整天。

每天在办公室持续长时间地坐着，是引起腰疼和肩膀酸疼的原因。此外，长时间地保持同一姿势，也会引起全身血液循环不良，增加疲劳感。

因此，作为一种立竿见影的改善措施，我们应该把某些小动作当成一种习惯，在工作间隙就地进行小动作的练习。如果养成整天趴在办公桌上的习惯，身体容易变得紧张。此时如果试着伸一伸胳膊，就能感觉到身体是否已经变得僵直。这样的小动作，还能促进血液循环，令精神重新振作。身体总是发出需要“舒服地运动”的信息，为了增进办公效率，做些小小的伸展动作是必要的。

d动作要领1颈部活动。将脖子偏向一侧，并保持5秒钟，然后回到正常位置，换方向同样进行，促进颈部血液循环。

2消除颈部和肩部的紧张。将肩部朝耳朵方向耸起，并保持3～5秒钟，然后放松肩部的力量。

3伸展臂、胸、上背部。两手交叉脑后，肘部笔直地横向伸展，肩胛骨向内侧收紧，使上背部和肩胛感觉到紧张感并保持5秒钟。

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