§§§action49提高对感冒的抵抗力

如果每天运动30～45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也会相对增强.运动强度只要达到心跳加速即可，这里教你一些小动作，使你达到预防炎症、改善体质的目的。

有的人由于工作原因，经常早出晚归，疲劳导致抵抗力很差，每次一休息下来，便容易生病感冒。如果每天运动30～45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也会相对增强。运动强度只要达到心跳加速即可，晚餐后的散步就很适合。如果确实很忙，没有锻炼的时间，那么，教你一些小动作，可促进喉咙的血液流动，达到预防炎症、改善体质的目的。

d动作要领1用手掌捏着喉结处的皮肤向前拉。

2用手指左右夹住喉结，指尖向下轻按并慢慢地转3圈，注意指尖不可用力。

3用食指、中指和无名指按在喉结以下，慢慢地按摩。

4颈部缓慢地向前后移动。

n你还可以这样做推揉按压头部早晨起床后，取仰卧位，用双手指按由印堂穴向上交替推至百会穴处数次，再由神庭穴向两侧沿发际推到耳上率谷穴处数次，而后由印堂向两侧沿眉弓推至太阳穴处数次；继之，用双手拇指或中指推动、按压上述路线各数遍，每当推、揉、按压至印堂穴、神庭穴、会穴、头维穴、率谷穴、鱼艘及太阳穴时，可稍停片刻并加大压力。

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